برخورد با افراد بدجنس می‌تواند چالش برانگیز و از نظر احساسی خسته کننده باشد. با این حال، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای رسیدگی به وضعیت و تشویق دیگران به رفتار با احترام و مهربانی با شما انجام دهید. در اینجا هشت مرحله وجود دارد که می‌توانید دنبال کنید:

1. انگیزه آنها را درک کنید:سعی کنید بفهمید که چرا کسی با شما بد رفتار می کند. این می‌تواند به دلیل حسادت، ناامنی، یا مسائل شخصی باشد که با آنها سروکار دارند. درک انگیزه آنها می‌تواند به شما کمک کند با آنها همدلی کنید و رفتار آنها را شخصی نگیرید.

2. خونسرد و خونسرد بمانید:وقتی با رفتار بدی مواجه می شوید، مهم است که خونسرد و خونسرد بمانید. پاسخ دادن با خشم یا پرخاشگری می‌تواند وضعیت را بیشتر تشدید کند. نفس عمیق بکشید، لحن خنثی داشته باشید و از درگیر شدن در مشاجره خودداری کنید.

3. مرزها را تعیین کنید:به وضوح مرزها و انتظارات خود را به شخص بدجنس منتقل کنید. بگذارید بدانند رفتارشان چگونه بر شما تأثیر می گذارد و چه رفتاری را قابل قبول می دانید. با تعیین مرزها، ارزش خود را تثبیت می کنید و نشان می دهید که بدرفتاری را تحمل نمی کنید.

4. روی اعتماد به نفس تمرکز کنید:ایجاد اعتماد به نفس هنگام برخورد با افراد بدجنس بسیار مهم است. ارزش، نقاط قوت و دستاوردهای خود را بشناسید. اطراف خود را با افراد حمایت کننده احاطه کنید که شما را تقویت و تشویق می کنند.

5. همدلی را تمرین کنید: اگرچه ممکن است دشوار باشد، سعی کنید خود را به جای طرف مقابل بگذارید. درک دیدگاه آنها می‌تواند به پراکندگی تنش و تقویت همدلی بین هر دو طرف کمک کند. با این حال، همدلی را نباید با پذیرش یا تحمل رفتار توهین آمیز اشتباه گرفت.

6. به دنبال پشتیبانی باشید: برای حمایت و راهنمایی با دوستان، اعضای خانواده یا یک مربی مورد اعتماد تماس بگیرید. بحث در مورد تجربیات خود با فردی که به شما اهمیت می دهد می‌تواند بینش های ارزشمندی را ارائه دهد و به شما کمک کند تا در موقعیت های دشوار حرکت کنید.

7. از تلافی اجتناب کنید:ممکن است تلافی یا انتقام گرفتن از شخصی که با شما بد رفتار کرده وسوسه انگیز باشد. با این حال، این می‌تواند یک چرخه منفی را تداوم بخشد و به رفاه شما آسیب برساند. در عوض، روی رشد شخصی و حفظ نگرش مثبت تمرکز کنید.

8. گزارش حوادث جدی:اگر رفتار بد به آزار، تهدید یا خشونت افزایش یابد، گزارش حوادث به مقامات مربوطه ضروری است. ایمنی و رفاه شما همیشه باید در اولویت باشد و کمک گرفتن از متخصصان می‌تواند به رسیدگی موثر به وضعیت کمک کند.

به یاد داشته باشید که تغییر رفتار دیگران کاملاً در کنترل شما نیست. با این حال، با پیروی از این مراحل، می‌توانید مسئولیت رفاه خود را بر عهده بگیرید و دیگران را تشویق کنید تا با شما با احترام و مهربانی رفتار کنند.

26 نکته برای اینکه مردم دیگر نسبت به شما بد نباشند

علاوه بر هشت مرحله ذکر شده در بالا، در اینجا 26 نکته اضافی وجود دارد که می‌تواند به بهبود نحوه رفتار مردم با شما کمک کند:

1. 1. با دیگران مهربان و محترم باشید، حتی اگر آنها نسبت به شما بد باشند.
   2. از بدگویی یا صحبت منفی در مورد دیگران بپرهیزید.
   3. هنگام درگیر شدن در مکالمه، گوش دادن فعال را تمرین کنید.
   4. با احساسات و دیدگاه های دیگران همدلی نشان دهید.
   5. از تکنیک های ارتباطی قاطعانه برای بیان نیازها و نگرانی های خود به طور موثر استفاده کنید.
   6. مهارتهای بین فردی قوی را برای ایجاد روابط مثبت با دیگران ایجاد کنید.
   7. نگرش و طرز فکر مثبت را در خود پرورش دهید.
   8. اطراف خود را با افراد حمایت کننده و نشاط آور احاطه کنید.
   9. در فعالیت هایی شرکت کنید که عزت نفس و اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
   10. روی رشد شخصی و یادگیری مستمر تمرکز کنید.
   11. مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید.
   12. مکانیسم‌های مقابله سالم را برای مقابله با استرس و منفی‌گرایی ایجاد کنید.
   13. بخشش را نسبت به کسانی که در گذشته نسبت به شما بد بوده اند تمرین کنید.
   14. از جستجوی تاییدیه از سوی افراد بدجنس یا تلاش برای جلب رضایت آنها اجتناب کنید.
   15. محرک هایی را که ممکن است به تعاملات منفی کمک کنند شناسایی کنید و روی مدیریت آنها کار کنید.
   16. راهبردهای حل تعارض را برای رسیدگی مسالمت آمیز به مسائل بیاموزید.
   17. روشن فکر باشید و مایل به بررسی دیدگاه های مختلف باشید.
   18. از شخصی کردن مسائل اجتناب کنید و به خود یادآوری کنید که رفتار بد اغلب بازتابی از مسائل طرف مقابل است.
   19. خود را با الگوهای مثبت احاطه کنید که مظهر مهربانی و شفقت هستند.
   20. در فعالیت هایی شرکت کنید که شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورد.
   21. در صورت لزوم قاطعانه برای خود بایستید.
   22. مراقبت از خود را به طور منظم برای حفظ رفاه عاطفی تمرین کنید.
   23. به دنبال حرفه باشیداگر رفتار بد به طور قابل توجهی بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد، کمک یا مشاوره کنید.

1. بر روی ایجاد انعطاف‌پذیری تمرکز کنید تا بهتر با موقعیت‌های چالش برانگیز کنار بیایید.
2. احساس اجتماع و حمایت را در میان همسالان و همکاران تقویت کنید.
3. به عنوان مثال رهبری کنید و با مهربانی، احترام و همدلی با دیگران رفتار کنید.

با اجرای این نکات می‌توانید محیطی مثبت در اطراف خود ایجاد کنید و دیگران را تشویق کنید تا با شما با مهربانی و احترام رفتار کنند.